🐵 Spor Salonu Aletleri Ve Ne Işe Yaradıkları

L7yKhv. 16 Hepsinin o kadar çok terimi var ki. Yanlış yaparsan birde sakatlanabilirsin. O yüzden tecrübeli birinden bilgi almak önemli. Her hareketi gösteren birisi geliyor zaten. Hoca, arkadaş, hiç fark etmiyor sürekli birini yanımda buluruyorum zaten. Yani yanlış yapma imkanın yok sürekli birileri yanınızda oluyor. Hareketi yanlış yapma gibi bir lüksüm yok en azından artist biri gelip diyor o hareket öyle yapılmaz böyle yapılır diyor. En ufak bir yanlış yapınca uyaran birileri hemen çıkıyor. Dün kollarımı iyi açmadım hemen biri tuttu daha iyi germeme yardımcı oldu ve bu şekilde olacak dedi. Spor Salonunda Olması Gereken Aletler Nelerdir? Son yıllarda spora artan ilginin beraberinde açılan spor salonlarının sayısı da hızla artmaktadır. Gün geçtikçe sağlıklı yaşam ve sporun önemi hakkında daha da fazla bilinçleşen toplumumuzdaki spor ihtiyacını karşılamak adına açılan tesislerde kullanılması gereken belli başlı fitness ekipmanları vardır. Fakat nedir bu fitness ekipmanları? Herkesin aklında pek çok spor aletinin canlandığına eminiz. Gelin bunları detaylı şekilde inceleyelim ve bir spor salonunda olması gereken başlıca profesyonel fitness ekipmanlarını sıralayalım. Spor Salonunda Olması Gereken Fitness Ekipmanları Spor salonu için profesyonel fitness ekipmanlarını 3 sınıfta ayırabiliriz. Bunlar; Kardiyo grubukoşu bandı, bisiklet, kürek, Vücut geliştirme makinalarıizotonik makineler ve serbest ağırlıklardır. 1- Profesyonel Koşu Bantları Bir spor salonunun olmazsa olmazı koşu bantlarıdır. Spor salonunun ihtiyacı ve büyüklüğüne göre koşu bandı adetleri genellikle 4 ile 10 arasında değişir. Günümüz teknolojisinde bazı koşu bantları televizyon ve internet özelliklidir. Bu sayede yürüyüş esnasında televizyon seyredilebilir veya internete bağlanılabilir. Çokça tercih edilen koşu bantlarının motor gücü 5 hp. olanlardır. Çoğunlukla ev tipi koşu bantları, profesyonel koşu bantları ile karıştırılır. Bu konu ile ilgili yazımızı okumak için tıklayınız. 2- Profesyonel Kondisyon Bisikletleri Spor salonlarında olması gereken kondisyon bisikletleri; Dikey kondisyon bisikletleri, Yatay kondisyon bisikletleri , Eliptik cihazlar ve Spin bike olarak dört tipe ayrılır. Koşu bantlarında olduğu gibi, kondisyon bisikletleri de ev tipi bisikletler ile sıkça karıştırılmaktadır. Spor salonlarında her tipten bisiklet en az 1 adet bulundurulmalıdır. Bu adetlerin artışı tamamen ihtiyacınıza ve salonun hitap ettiği kitleye göre belirlenmelidir. Bu ürünlere kullanım amaçlarına göre sıralarsak; Profesyonel dikey bisiklet eforlu bir kullanım sunar, hızlı yağ yakımı için etkilidir. Profesyonel yatay bisiklet daha çok bel veya sırt problemi olan kimseler tarafından tercih edilir. Profesyonel eliptik cihaz Kalori yakımı için önerilir, hem üst vücut hem alt vücut çalıştırılması açısından etkilidir. Spin bike Bu ürünler genellikle stüdyodaki grup dersleri için kullanılır. Eforlu ve yoğun bir hareket sirkülasyonu ile kullanılır. 3- Vücut Geliştirme Aletleri izotonik makineler Vücut geliştirme aletleri yani izotonik fitness makineleri, vücudun hemen hemen bir çok kasını ayrı ayrı çalıştırmak üzere üretilen makinelerdir. İzotonik makinelerin üzerinde 80 ile 120 kg. arasında ağırlık bulunur. Bu ağırlıklar yardımı ile antrenmanlar yapılır. Bu makineler hem üst vücut hem de alt vücut için ayrı şekildedir. Bunları aşağıda birbirinden ayırarak listeleyelim; Üst vücut için kullanılan Vücut Geliştirme Aletleri SEATED CHEST PRESS göğüs itme makinesi BUTTERFLY göğüs sıkıştırma makinesi SEATED STRAIGHT ARM CLIP CHEST omuz ve sırt makinesi SHOULDER PRESS omuz itme makinesi DELTOID MACHINE omuz yana açma makinesi SEATED ROW oturarak karına çekiş makinesi BICEPS CURL ön kol makinesi TRICEPS PRESS arka kol makinesi UPPER LIMBS barfiks ve karına çekiş makinesi LOWER BACK sırt makinesi ABDOMINAL MACHINE karın makinesi ROTARY TORSO karın makinesi HIGH PULLY sırta çekiş makinesi SEATED HORIZONTAL PULLY oturarak karına çekiş makinesi Alt vücut için kullanılan Vücut Geliştirme Aletleri SEATED LEG CURL oturarak arka bacak makinesi HORIZONTAL LEG CURL yatay pozisyonda arka bacak makinesi LEG EXTENSION ön bacak makinesi LEG PRESS bacak itme makinesi MULTI HIP ön bacak – arka bacak – iç bacak – dış bacak makinesi SEATED CALF calf makinesi ABDUCTOR & ADDUCTOR iç bacak – dış bacak makinesi 4- Serbest Ağırlık Makineleri Serbest ağırlık makinelerinin izotonik makinelerden farkı, kendinden ağırlıklı olmamalarıdır. Bu makineler aynı zamanda ağırlık eklemeli makineler olarak da isimlendirilir. Spor salonunuz için satın alacağınız bu makinelerin asgari 200 kg. ağırlığı kaldırabiliyor olması gerekir. Genellikle vücudun 9 farklı bölgesini çalıştırır nitelikte olan bu makineler pek çok body building salonunda ilk tercih edilen ekipmanlar başında gelir. Bu ekipman çeşitlerini aşağıda sıralayalım CHEST PRESS göğüs itme makinesi ROW karına çekiş makinesi SHOULDER PRESS omuz itme makinesi INCLINE CHEST PRESS üst göğüs makinesi DECLINE CHEST PRESS alt göğüs makinesi LAT PULL DOWN sırta çekiş makinesi LOW ROW aşağıdan çekiş makinesi LEG PRESS bacak itme makinesi CALF calf makinesi GLUTE gluteus makinesi 5- Ağırlık İstasyonları Spor salonlarında yer alan ağırlık istasyonları birden fazla hareketin yapılmasını sağladığı için çokça tercih edilir. Tek bir hareketin yapılmasına izin veren izotonik makinelere iyi bir alternatiftir. Şimdi bu ekipmanları aşağıda detaylandıralım 4’lü Ağırlık İstasyonu Genellikle m2 bakımından yetersiz alanlarda maksimum verimi sağlamak açısından tercih edilir. Bunun haricinde çok yoğun kullanımın olacağı spor tesislerindeki ihtiyacı karşılamak amacıyla da düşünülen komple bir üründür. Ortalama 15 m2 yer kaplar ve 4 adet ağırlık direği sayesinde aynı anda 4 kişinin antrenman yapmasına olanak sağlar. Her ağırlık direğinde 100’er toplamda 400 kg. ağırlık yer alır. 5’li Ağırlık İstasyonu 4’lü ağırlık istasyonundan farklı olarak cable cross da mevcuttur. Aynı anda 6 kişinin çalışmasına olanak sağlar. Smith Machine Genellikle bir adet ayarlı sehpa ile birlikte kullanılır. Squat ve üst göğüs çalışmalarının yapılabileceği bir alettir. Ağırlık plakaları eklemeli bir alettir. Cable Cross 2 adet ağırlık direği olan çok fonksiyonlu bir fitness aletidir. Aynı anda iki kişinin çalışmasına olanak sağlar. Functional Trainer 2 adet ağırlık direği olan çok fonksiyonlu bir fitness aletidir. Cable cross fitness aletinin daha kısa olanıdır. Aynı anda iki kişi çalışabilir. 6- Ağırlık Sehpaları Sehpalar spor salonunda çok çeşitli olarak yer almalıdır zira bir çok serbest ağırlık hareketi sehpa kullanımıyla yapılmaktadır. Bazı sehpalarda halter takma bölmesi varken bazılarında yoktur. Bu özellik olmayan sehpalarda dambıl ile veya vücudun kendi ağırlığıyla çalışmalar yapılır. Halter bölmesi olan sehpaların isimleri weight bench press, incline bench press, decline bench press ve scott curl olarak geçmektedir. Serbest sehpaların isimleri ise düz sehpa, ayarlı sehpa, omuz sehpası ve mekik sehpalarıdır. 7- Serbest Ağırlıklar Serbest ağırlıklar denilince bilinmesi gerekir ki dambıl, ağırlık plakası ve halter barından bahsediyoruz. Bu ürünlere serbest ağırlık denilmesinin sebebi, herhangi bir makara bağlantısı olmamasıdır. Dambıl Serbest ağırlıklar ile yapılan çalışmalarda sınırları daha fazla zorlanır. Güç ve özellikle denge kazanımında dambılın rolü büyüktür. Bu yüzden dambıl belki de bir spor salonunda ilk sırada bulundurulması gereken ürün grubudur. Genellikle dambıllar 1 kg’dan başlar ve 50 kg’a kadar değişen ağırlıklarda yapılır. Profesyonel dambıl ürünleri ise kg’dan başlar ve kg artışlarla 50 kg’a kadar gider. Kauçuk malzeme olmalıdır. Uzunlukları genelde 25-40 cm. aralığındadır. Dambıllar için dambıl sehpaları mevcuttur. Bu sehpalar 10’lu olduğu gibi 20’li olarak da mevcuttur. Bir spor salonu için alınması gereken dambıl miktarı genellikle kg – 25 kg. ağırlıklarındaki setlerdir. Bu da 20’lik bir dambıl sehpasını dolduracak şekilde denk gelmektedir. Ağırlık Plakası Ağırlık plakaları genellikle kg. dan başlar ve 20 kg’a kadar çıkar. Tabii ki ölçü birimine göre değişkenlik gösterebilir. LBS birimi kullanıldığında bu kg. hesabı değişecektir. Profesyonel ağırlık plakası kauçuk malzemeden üretilmiş olup olimpik standartlara uygun olmalıdır. Olimpik ağırlık plakası beraberinde olimpik halter barı ve diğer bütün tamamlayıcı ürünler bu standarda bağlı olmalıdır. Bu uluslar arası bir standart olduğu için bahsi geçen ürünlerin hepsi olimpik olduğu taktirde bir uyuşma sorunu yaşanmayacaktır. Ağırlık plakaları için ağırlık plakası sehpası mevcut olup, bazı ağırlık eklemeli makine veya sehpalarda da bu ağırlıkları asmak için yerler bulunmaktadır. Barlar Halter barlarının uzunlukları olimpik standartlara göre; 52 cm. 119 cm. 152 cm. 180 cm. ve 218 cm. olmalıdır. 218 cm. uzunluğundaki bar 450 kg’a kadar ağırlık taşıyabilir. Bar ile ağırlık plakasının birleşiminde halter ortaya çıkar ve bir çok serbest çalışma hareketi yapılabilir. Boş barın ağırlığı, ölçülerine göre değişmekte olup genellikle 2 kg. ile 25 kg. arasında değişir. Barlar için bar sehpaları mevcuttur. Barların uzunluklarına göre kullanım alanları değişmektedir. 119 cm. Z bar Bu bar ile biceps veya triceps hareketleri yapılır. Özellikle pazunun dış kısmını çalıştırsın diye bu bar zikzak şeklindedir. Ayrıca düz bara göre bilekler üzerindeki stresi azaltır. Genellikle scott curl isimli sehpa ile birlikte kullanılır. 180 cm. bar Smith machine ekipmanında squat çalışmaları veya leg press çalışmaları için kullanılır. Smith machine ölçüleriyle uyumlu bir ekipmandır. 218 cm. bar Bu bar bench press sehpalarında kullanılır. Profesyonel bench press sehpası için geliştirilmiş bir üründür ve olimpik standartlar gereği iki ürün birbirine uyumludur. 8- Pilates Ürünleri Eğer spor alanınızda kadınlara yönelik bir pilates alanı bulundurmak istiyorsanız bunun için pilates bandı, pilates lastiği, pilates topu ve pilates çemberi gibi ürünleri bulundurmanız gerekir. Genel olarak bir spor salonunda yer alması gereken temel ürünlerin seçimini burada belirttiklerimizin arasından yapabilirsiniz. Bu ürünleri görsel ve teknik özellikleriyle daha detaylı incelemek için Profesyonel Fitness Aletleri linkimize tıklayabilirsiniz. Umuyoruz ki bir spor salonunda olması gereken aletler nelerdir sorunuza cevap verebilmişizdir. Spor salonu açacak girişimcilere ücretsiz olarak verdiğimiz profesyonel danışmanlık hizmetimiz için bize info adresimizden ulaşabilirsiniz. Spor Salonu Aletleri & Fitness Programı Spor salonunun yeni üyesi olan insanlar, içeri girdikleri andan itibaren farklı şekillerde aletleri görüyorlar. Odanın büyüklüğüne bağlı olarak, bu araçların her biri farklı kasları çalıştırmak için geliştirilmiştir. Bazı büyük spor salonlarında, abone sayısı yüksek olduğundan, aynı araçların iki veya üçünün olup olmadığını bilmeyen insanlar için kafa karıştırıcı bir görüntü oluşturmak normaldir. Fitness Programı için buraya tıklayınız. Böyle çeşitli araçlarda neyin işe yaradığını anlamak ve öğrenmek biraz zaman alabilir. Çoğu enstrüman hangi kas gruplarının küçük resimlerle çalıştırıldığını tanımlamak için kullanılsa da, aynı araç farklı şekillerde kullanılabilir ve ayrıca farklı kas gruplarını çalıştırabilir. Spor salonu aletleri Fitness ve vücut geliştirme için kullanılan aletler benzer özelliklere sahip olsa da, kadınlara hitap eden salonlarda sıkılaştırma araçları bulunmaktadır. Spor salonu aletleri Bu cihazlar, vücut ağırlığı ile çalışmayı mümkün kılan tutma ve yağ eritme gibi amaçlar için tercih edilir. VÜCUT GELİŞTİRME ARAÇLARI Vücut geliştirme araçları; Halter, bar, makina ve bakım cihazları 4 gruba ayrılır. Halterler ve çubuklar serbest ağırlıktadır ve makineler, çoklu hareketlerin yapılmasını sağlayan ve güvenli olan en belirgin araçlardır. Egzersiz aletleri ağırlıktan çok güç ve ağırlık için kullanılan makinelerdir. Şimdi bunları ayrı başlıklar altında değerlendirebiliriz. Kartlı geçiş sistemleri için buraya tıklayınız. Spor Salonu Aletleri Fitness Programı İnsanlar artık sağlıklı yaşam için ellerinden geleni yapıyorlar. Bu da bazı ihtiyaçları beraberinde getiriyor. Yürüyüş yapmak, düzenli ve dengeli beslenmenin dışında yaşam kalitelerini artırmak adına profesyonel bir desteğe ihtiyaç duyuyorlar. Günümüzde açılan donanım spor salonları sayesinde vücut geliştirmek, fitness, yüzme, pilates gibi pek çok aktivite tek çatı altında toplandı. Bu durum elbette spor salonu açmak isteyenler için büyük fırsat oluşturuyor. Şimdi tüm detayları ile spor salonu nasıl açılır? Konusuna değinelim. Spor Salonu Kuruluş Maliyeti Nedir? Spor salonu açmak için bütçenizi esnek tutmalısınız. Ayrıca hayalinizdeki spor salonunun büyüklüğü, içeriği ve faaliyet alanı da çok önemli. Kuruluş maliyeti için net bir fiyat vermek mantıklı olmayacaktır. Lakin bu sektöre giriş yapmaya kararlıysanız ve belli bir kitleyi de hedef almışsanız biraz cömert davranmanız yerinde olacaktır. Spor Salonu Açmak İçin Lokasyonun Önemi Lokasyon spor salonunuzun yaşaması için çok önemli bir kriterdir. Spor salonu açmak fikri aklınıza düştüğünde eş zamanlı olarak nerede spor salonu açmalıyım? Sorusuna da cevap aramalısınız. Yaşadığınız yerin merkezinde bulunan uygun büyüklükteki bir yeri kiralayabilirsiniz. Lakin şu noktayı asla gözden kaçırmayın. Spor salonunuzun çevresinde binalar fazlaysa, spor salonunuz için kiraladığınız yerde ses yalıtımı istenileni karşılamıyorsa bu durumdan rahatsız olup şikâyet edenler olabilir. Yani siz lokasyonda hedef kitleye yakın kalmak isterken başka bir soruna zemin hazırlamış olursunuz. Bu tip ince hesapları daha önce bu konuda deneyim sahibi olan bilir kişilerle istişare etmek sorunların önüne geçmenize yardımcı olur. Spor Salonunda Karlılık Beklentisi Kar beklentinizi başladığınız ilk dönem minimum seviyede tutun. Öncelikle belli bir kitleye ulaşmalısınız. Spor salonu açmak güzel bir fikir olsa da ciddi oranda kara geçmek biraz zaman alacaktır. Sizden istenileni eksiksiz karşıladığınızda ve sizi tercih edenleri mutlu ettiğinizde bir sene sonra yüksek kar oranına geçebilirsiniz. Elbette bunlar ihtimaldir. İnsan ilişkileri ve çağa ayak uydurabilmek kara geçmek için kalıcı çözümlerdir. Neden Spor Salonu İşine Girilmelidir? Her dönemin popüler bir meslek dalı vardır. Girişimci olmak, yapılan işe gerçekten gönül vermekle doğrudan ilişkilidir. Spor salonu açarak karlı iş beklentisine odaklanmakta haklısınız. Günümüzde vücut geliştirmenin ütopik örneklerini görüyoruz. Artık insanların tercihi de heybetli görünmekten yana. Çevrenize dikkatle baktığınızda spor salonu açmak size yeniden cazip gelecektir. Şimdilerde sporsuz bir yaşam düşünemeyenlerin sayısı da arttı. Kaslı vücutlar, ince bel, güçlü görünmek gibi kişisel istekler insanları spor salonlarına itiyor. Siz spor salonu açarken bu fikirleri kendinize yol edineceksiniz ama asla kullanmayacaksınız. İnsanların taleplerini tam manasıyla yerine getireceksiniz ki, isminiz hızla büyüsün. Sonuç Spor salonu açmak ciddi efor isteyen bir işe başlamaktır. İşletme sahibi olarak, sizi tercih edenlere güven vermeniz gerekir. Şayet spor salonu açtığınızda siz yalnızca patron konumunda olacaksanız, işler biraz değişiyor. Bu defa da çalışanlarınızı özenle seçmelisiniz. Spor salonunuz küçük bir işletmeyse, dikkat çekmeyi başarmanız daha güç olacağı için farklı fikirler üretmeniz gerekecektir. Kazancınıza odaklanırken yapılması gerekenleri ihmal etmeyin. Büyük spor salonu işletmesi için gerekli hazırlıkları tamamladıysanız verdiğiniz hizmetlerin tescilli olmasına dikkat edin. Sonuç olarak daima denetimde kalmanız spor salonunuzun büyümesi için zorunludur. Spor salonu açmak kolay bir iş fikri değildir. Üretmekten, yorulmaktan, insan ilişkilerinden, zevk alıyorsanız bu mesleği sıkılmadan yönetebilirsiniz. Spor salonlarında en çok hangi aletlerin ilgi odağı olduğunu öğrenmek, bir sıfır önde başlamanızı sağlar. Ve şunu asla unutmayın, spor salonunuzda daima bir sağlık görevlisi bulundurmak sizi tercih edenleri önemsediğinizin en iyi göstergesidir. İlk olarak, halk dilinde “spor yapmak” olarak adlandırılan konuya açıklık getirelim spor, esas olarak mücadele veya rekabet içeren spor aktivitelerini içeren bir olgudur. İnsanların “egzersiz yapmak” olarak ifade ettikleri olgu, çoğunlukla fiziksel aktivite veya egzersize karşılık gelmektedir. Örneğin “satranç” bir mücadele ve rekabet sporudur ve aynı zamanda bir spordur. Ancak evde yaptığınız fitness egzersizi bir spor değildir. İşte Spor Salonu Aletleri ve Görevleri Nelerdir? adlı içeriğimde detaylar sizi bekliyor altta sizin için bulduğum ilgili videoları da izleyebilirsiniz. Egzersizi günlük hayatın bir parçası haline getirerek, egzersiz yapmak ve rutinler oluşturmak hem zihinsel hem de fiziksel olarak kanıtlanmış birçok faydaya sahiptir. Hatta farklı meslek alanlarından birçok bilim insanı, egzersizin insan vücudu üzerindeki olumlu etkilerini araştırma ve test sonuçlarıyla kanıtlamaya bile devam ediyor. Spor salonlarında yer alan aletler nelerdir ve görevleri nelerdir? Koşu BandıEliptik BisikletLat Pulldown Sırt ve Omuz Kası ÇalıştırmaPec Deck Fly Göğüs ÇalıştırmaLeg PressLeg ExtensionLeg CurlReverse Cable Crossover Arka Omuz ve Trapez Çalıştırmaİlgili Videolar Koşu Bandı Çoğu vücut geliştirici, egzersize başlamadan önce ısınmak için fitness ekipmanları kullanır. Kasları ısıtmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olurlar. Benzer şekilde, vücut geliştiriciler bazen yağ yakmak ve kas dayanıklılığı sağlamak için aerobik egzersizler yaparlar. Aerobik antrenman için vazgeçilmez bir araç da fitness ekipmanlarıdır. Koşu bandındaki en iyi ve en etkili aerobik egzersiz ekipmanlarından biridir. Eliptik Bisiklet Terlemek, kas dayanıklılığı sağlamak ve kalori yakmak için tasarlanmış fitness ekipmanları, spor salonunun ayrılmaz bir parçasıdır. Eliptik makineler, yürüyüş makineleri ve koşu bantları, kilo veren kişiler için en sık kullanılan araçlardır. Lat Pulldown Sırt ve Omuz Kası Çalıştırma Lat Pulldown, bir jimnastik aletinde kanat ve sırt ağrısını eğitmek için kullanılır. Bu egzersiz ekipmanı sayesinde şınav çekmekte zorlanan kişiler kol ve sırt kaslarını güçlendirecektir. Bu sayede daha kolay şınav çekebilecektir. Pec Deck Fly Göğüs Çalıştırma Bu egzersiz makinesi sayesinde önce göğüs kasları, sonra koltuk altı ve kol kasları. Bu egzersiz ekipmanı sayesinde göğüs dışındaki kaslar şişer ve dikleşir. Göğüs sarkmasını önleyebilen Pec Deck Fly, kadınların en sevdiği spor aletlerinden biridir. Leg Press Bacakları kaldırmakla başlayan bu egzersiz sayesinde karın kasları ve sırt kasları, özellikle ayak kasları çalıştırılır. Spor ekipmanlarında bulunan güvenlik sistemi sayesinde düşme riski ortadan kalkar. Egzersiz ekipmanları sayesinde uyluk kasları çalıştırılır. Leg Extension Spor malzemeleri kullanan kişilerin bu işlemi yaparken dikkatli olmaları gerekmektedir. Sistematik olmayan egzersizden sonra, dizdeki ağır baskı sorunlara neden olabilir. Üst bacak kaslarını çalıştırırken, bacak kıvrılması arka bacak kaslarını çalıştırır. Zor da olsa çok etkili bir harekettir. Bu hareket sayesinde bacaklar gerilir ve daha güzel bir görünüme kavuşur. Leg Curl Üst bacak kaslarını çalıştırırken, bacak kıvrılması arka bacak kaslarını çalıştırır. Zor da olsa çok etkili bir harekettir. Bu hareket sayesinde bacaklar gerilir ve daha güzel bir görünüme kavuşur. Arka bacak ve kalça çalışmalarında oldukça etkilidir. Reverse Cable Crossover Arka Omuz ve Trapez Çalıştırma Adından da anlaşılacağı gibi, bu spor makinesinin çalışması ters, çapraz bir şekilde gerçekleştirilir. Bu hareket, sırt kaslarını çalıştırmak için ayakta ve oturarak yapılabilir. Yapması zor olsa da kürek çekme, omuz sırt ve trapez için en iyi egzersizlerden biridir. İlgili Videolar

spor salonu aletleri ve ne işe yaradıkları